サウナとダイエットの効果
サウナの効果は新陳代謝を促進することにあります！
サウナの遠赤外線が細胞に直接働きかけて、脂肪をエネルギーに変え分解し、老廃物を除去して新陳代謝を促します。
よって、サウナはダイエットに効果があるといえるでしょう！
ダイエットもできて美肌にもなるのがサウナの効果なのです。
基本は１０分位サウナで汗を出し、外気浴や水浴びなどで身体を冷やします。
そして１０分位の休憩や仮眠で身体を休め、これを３回ほど繰り返します。
ただこれは目安なので慣れない方は時間を短くしてもＯＫです。
サウナの効果を出すには筋トレや、ダイエット運動と同じ要領で何分を何セットとかの方法がベストなのです！
そうすれば単に汗をかくことによる水ダイエットにはならないでしょう。
あなたは汗をかきやすいタイプ？
それとも汗をかきにくいタイプ？
実は汗をかきやすいタイプのほうが健康的なのです！
また、普段汗をかかないと、不要な水分が下半身にたまり足がむくむ原因にもなってしまいます・・・
汗をかかないと汗腺の機能が鈍り、ますます汗をかきにくい悪循環に陥ってしまうのです・・・
汗をかきにくいタイプの方に、身体がむくむ体質の方が多いのもその為でしょう。
サウナの効果は汗をかくことにより、この汗腺を鍛えることもできます！
汗をかきにくいタイプの方はサウナを利用することで、少しずつ汗腺を鍛え代謝を良くしていきましょう！
代謝がよくなれば、ダイエットにも健康にも、あなたの思い通りです。
新陳代謝を高めるには、身体の水分を上手に循環させましょう！
その一番簡単な方法が、汗をかくということなのです！