サウナの注意事項
サウナの効果は美肌をつくる、気分をリフレッシュなどのさまざまなメリットがありますが、利用するにあたっていくつかのサウナの注意事項があります。
まず、サウナに減量効果は期待しないほうがいいでしょう。サウナに入ると大量の汗をかくために、ついつい痩せる感じがすると思います。
その為にサウナには我慢しても長く入ろうとするものです。
サウナの入浴時間は90〜100℃位を５分、長くても10分位を目安にしましょう！
これ以上長く我慢していると血管が膨張し、よほど強い心臓でもないかぎり貧血気味になってしまいます・・・
サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。
サウナでやせたと思っても、入浴後に水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻ってしまいます。
では水分を補給しなければいいのか、と思うのはまちがい！
水分摂取をしないと、いわゆる脱水症状を起こし血液がドロドロ状態になってしまうのです。これは血栓をつくってしまい非常に危険です・・・
それから飲酒後のサウナ入浴も控えたほうがいいでしょう。
特にビールは利尿作用が非常に高く、軽い脱水症状になっていることからこの状態でサウナに入ると脱水症状がさらに進み、血管を詰まらせてしまう原因になってしまうのです・・・
これが飲酒後のサウナ禁止の真相なのです！
また、サウナ後のビールはとてもおいしいものです。サウナの後のビールは格別でしょう！
しかしビールだけでは十分な水分補給はできません。むしろ脱水症状になってしまいます・・・
ビールを一杯飲んだら後で水を２杯くらい飲むことが大事です。
やはり、最も大事なサウナの注意事項は水分補給にあります！
適度な水分補給をしながら自分のペースでゆっくりとサウナに入る・・・
これがサウナの効果を引き出す秘訣でしょう・・・